Triceps Exercises

Yüksek kasnak bağlı bir v-bar ile bir kablo yığını karşı karşıya durun. V-çubuğunda bir overhand tutuş atın hafifçe dizlerinizi bükün ve bel hizasında 10 derece ya da öylesine öne doğru eğilin. Dirsekleriniz kenarlarında sadece az 90 derece eğildi ve sıkı ile başlayın. Sabit bir pozisyonda dirsek tutulması nefes verirken kollarınızı doğrultma ile bar aşağı basın (dışarı ışıl ışıl veya ileriye doğru hareket veya geri değil).

Gereksinimleri

Windows 3.x / 95/98 / Me / NT / 2000 / XP / Vista