Eğer bir acemi iseniz, 3. (RPE algılanan zorlama = Rating) bir RPE de antrenman alanı içinde kardiyo 10 dakika sonra, 5 dakikalık bir ısınma gerçekleştirin yok. Eğer 30-50 dakika ulaşana kadar çalışmak her zaman, 1-2 dakika egzersiz süresini artırın....
- Ana Sayfa
- Fitness Attitudes
- Eğitim & Bilim yazılım
- Sağlık & fitness yazılım
Popüler yazılım
-
Glycemic Index and Weight Loss 22 Sep 15
-
Fit Track 23 Sep 15
-
Stress Eating 21 Sep 15
-
Basal Metabolic Rate 22 Sep 15
-
Macrobiotic Diet 22 Sep 15
-
Glycemic Impact Diet 22 Sep 15
-
Water Aerobics 21 Sep 15
Ücretsiz Sağlık & fitness yazılım Için Fitness Attitudes
Sabit egzersiz bisikletleri bisiklete binmek tüm faydalarını sunar. Onlar iyi kardiyo egzersiz sağlayan diz, kalça ve yürürken veya koşarken başka eklemlere daha az etkiye sahip. Çoğu sabit bisiklet direnç ve hızını ayarlamak için izin manuel veya...
Öncelikle rhomboids Aşağı Geri (erector spinae, iyi bir duruş sorumlu arkasındaki kasın iki kablolarını ve en düşük bel ağrısı neden olanlar) Üst ve Orta Geri (Geri Egzersiz Isometrics üç ana kasları çalışmaya odaklanır , omuz ve latissimus dorsi kasları...
Ağırlık kaldırma sırasında belirli kasların kasılması sayesinde, kaldırma yaparken Isometrics kullanabilirsiniz. Aynı vücut ağırlığı egzersizleri için de geçerlidir. Izometrikleri sırasında Nefes da çok önemlidir. Sen Kol Egzersiz Isometrics ya da bu...
Dikey Bacak Thrust Lying: 1. Ayaklarınızı pelvis üzerindedir kadar bacaklarınızı kaldırın; karın sözleşme odaklanın. 2. yumruklarını beşiği dışarı pelvis yükselterek, nefes karın sözleşme tutmak, tavana topuklar Thrust. Pelvis üzerinde ayaklarınızı...
Bazal Metabolizma Hızı dinlenme bireyde yaşam sürdürebilmek için gerekli asgari kalori gerekliliktir. Yaş: BMH en etkileyen bazı faktörlerin göz atalım gençlik, BMR yüksektir; yaş daha az yağsız kütleye getiriyor ve BMR yavaşlatır. Boyu: Uzun, ince...
Atkins Diyeti programı karbonhidrat izin verilmez rafine edildiği bir düşük karbonhidrat, yüksek protein yeme planıdır. İndüksiyon, Devam Eden Kilo Kaybı ve Bakım: Üç temel evresi vardır. Tipik olarak 2-8 lira arasında - diyetin ilk 14 günlük indüksiyon...
Bu mümkün olduğu kadar egzersiz modunu değiştirmek için de zevk ve faaliyetleri etrafında egzersiz planlamak önemlidir. Çalıştırdığınız sevmediğim, daha iyi gibi etkinlikleri seçin. Eğer bir aktivite üzeresiniz daha hevesli, daha büyük olasılıkla sıkı...
yavaş kilo, daha büyük olasılıkla kaybettiğinizi yağ ve kas değil kaybedersiniz. Eğer vücut yağ yüksek düzeyde olması, ya da başarıyla yağ kaybetmek mümkün olmamıştı varsa, sadece diyet odaklanan bir program çalışırken düşünün, ama aynı zamanda yeterli...
Glisemik İndeks Ve Kilo Kaybı kan şekeri düzeyleri üzerindeki derhal yürürlüğe dayalı karbonhidratların bir sıralama olduğunu. Bu karbonhidrat gram gıdalar gram karşılaştırır. Glisemik İndeks Ve Kilo Kaybı onlar yedikten sonra kan şekeri düzeylerini...
Popüler yazılım
-
Pilates Exercises 22 Sep 15
-
Basal Metabolic Rate 22 Sep 15
-
Linoleic Acid 22 Sep 15
-
Abs Isometrics 22 Sep 15
-
Fitness for Seniors 21 Sep 15
-
Calorie Smart 23 Sep 15
-
Triglyceride Lowering Diet 21 Sep 15